Att skapa nya vanor

Våra vanor sitter djupt rotade hos och de är svåra att bryta, men det finns sätt att skaffa sig nya och bättre vanor.

bike race

Alla som någonsin haft ett utmanande mål (t.ex. att cykla Vättern runt) inser snabbt att bara en allmän vilja att åstadkomma något inte är tillräckligt. Att genomföra ett sådant projekt, inte minst om man startar som en otränad soffpotatis, kräver viljestyrka, kraft att komma över motgångar och uthållighet att fortsätta att träna trots värkande muskler och lockande TV-soffa.

Continue reading “Att skapa nya vanor”

Sju tips hur du kan finna mer egentid!

Det kanske största hotet mot vår kreativitet är vår uppstyckade tid. I dagens arbetsliv är det få förunnat att ha ens en timme sammanhängande tid som kan ägnas åt precis vad man vill.

break

Fundera på var du befann dig när du senast fick en bra idé eller löste ett problem. Kanske stod du och diskade, eller gick en skogspromenad, eller plockade snäckor på stranden. Men med största sannolikhet var du inte på jobbet.

Din hjärna fungerar så att den hela tiden lagrar nya intryck. När du brottas med ett problem som måste lösas, så behöver hjärnan tid för att bearbeta problemet och sätta det i relation till all den information som redan finns lagrad.

Continue reading “Sju tips hur du kan finna mer egentid!”

Visdomens djupare mening

Sann visdom är nyckeln till ett fullödigt liv till gagn för en själv och för andra.

Wisdom

I min buddhistiska studiegrupp som träffas varje onsdag kväll hade vi nyligen en livlig diskussion om begreppet visdom. Vi var åtta personer i olika åldrar och från skiftande bakgrunder runt tebordet, och var och en hade sina egna personliga synpunkter på vad visdom är. Men trots att vi hade lite olika uppfattningar och skiftande definitioner så var det tydligt att det finns en kärna i begreppet som vi alla kunde vara ense om. Denna betraktelse av vad visdom är för mig och varför den är så viktigt är inspirerad av vår diskussion.

Continue reading “Visdomens djupare mening”

To culture one’s gratitude

Although gratitude promotes good luck, there are many obstacles in the way.

gratitude

I have in a previous blog post written about gratitude as one of 12 scientifically proven strategies to increase our happiness. Gratitude for what we have, gives rise to empathy and makes us happier, more spiritual, more forgiving, less materialistic and less prone to anxiety, envy, depression, anger and bitterness.

Continue reading “To culture one’s gratitude”

Att odla sin tacksamhet

Trots att tacksamhet bevisligen främjar lycka så finns det många hinder i vägen.

gratitude

Jag har i ett tidigare blogginlägg skrivit om tacksamhet som en av 12 vetenskapligt beprövade strategier för att öka vår lycka.  Tacksamhet för det vi har föder empati och gör oss mer lyckliga, mer andliga, mer förlåtande, mindre materialistiska och mindre benägna till ångest, avundsjuka, depression, ilska och bitterhet.

Continue reading “Att odla sin tacksamhet”

Lev ett bättre liv genom att vara sann mot dig själv

Vi strävar alla mot att bli lyckliga, men ändå så är det ytterst få som verkligen med emfas kan säga att de är det. Men vilka är då hindren? Jag tror att ett av de viktigaste är att vi inte lyckas vara sanna mot oss själva i våra livsval.

Life-vision

En lycklig människa är en person som är helt och hållet integrerad, d.v.s. lever ett liv, där alla yttre och inre omständigheter är i harmoni med varandra. Detta är sannerligen inte lätt. Det kräver att du efter noggrann reflektion är klar över dina etiska värderingar och lyckas leva upp till dem. Men det kräver också att du ”städat upp” i ditt liv så att varken de inre eller de yttre faktorerna (hem, arbete, partner, vänner) motverkar det som är fundamentalt viktigt för dig. Continue reading “Lev ett bättre liv genom att vara sann mot dig själv”

Motivationens ingredienser

Motivation är drivkraften bakom alla våra handlingar, från att gå upp när väckarklockan ringer på morgonen till att bestiga Mount Everest.

motivation

Motivation är vår önskan att göra saker eller uppnå resultat. Motivation är vad som får oss att agera, oavsett om det är att äta en smörgås för att minska hungern eller att läsa morgontidning för att få veta vad som händer i världen. Motivation är den avgörande faktorn för att nå uppsatta mål – och forskning visar att man själv kan påverka både sin motivation och sin självkontroll.

Continue reading “Motivationens ingredienser”