One of the genetically strongest fears we have is to be abandoned by the group. Humans are flock animals, and the safety of the group has been vital for our survival throughout evolution. If you challenged the prevailing norms in the early hunting tribe, you’d risk being expelled from the group, and this was often the same as a death sentence.
Continue reading “To silence your inner self-critical voice”
En av de genetiskt starkaste rädslorna vi har är att bli övergivna av gruppen. Människan är ett flockdjur, och samhörigheten med andra har genom utvecklingen varit vital för vår överlevnad. Om man i det tidiga jägarsamhället utmanade de rådande normerna riskerade man att bli utstött ur gemenskapen, och detta var ofta lika med en dödsdom.
Every single experience of what has happened to you took place within your own mind as reflections and interpretations of sensory information that have reached you from the external world around you. While this flow of sensory information is partly beyond your control, you still have a choice of what you expose yourself to. Reading books, meeting new people, experiencing nature are all within the range of your possibilities, and are all bringing you new sensory information, and thus novel experiences.
But your opportunities don’t stop there….
Continue reading “There are no boundaries to your imagination”
Varje erfarenhet av vad du någonsin upplevt har ägt rum i ditt eget sinne som reflektioner och tolkningar av sensorisk information som nått dig från omvärlden. Medan detta inflöde av sinnesintryck delvis ligger utanför din kontroll kan du själv i stor utsträckning välja vad du utsätter dig för. Att läsa böcker, träffa nya människor, uppleva naturen ligger inom din egen möjlighet, och alla ger dig nya sinnesintryck och därmed nya erfarenheter.
Men dina möjligheter slutar inte där…
We would like to think that our different memories are quite accurate, but in fact, the memory is extremely unreliable. When we pick up a memory, we can not just “put it back” from where we retrieved it as it once was, but instead it has to be re-stored. In that process, it is not saved in the same state as it used to be, but is being distorted by our current mood, but also according to our wishes and expectations.
Vi vill gärna tro att våra minnesbilder är ganska exakta, men i själva verket är minnet ytterst opålitligt. När vi plockar fram ett minne så kan vi inte bara “lägga tillbaka det” där vi hämtade det utan det måste i stället lagras om. I den processen sparas det inte i samma tillstånds om när vi plockade fram det utan det förvanskas utifrån den just då rådande sinnesstämningen, men också efter våra önskningar och förväntningar.
What is the most versatile tool you could think of? You may say a Swiss Army Knife, which in one package provides you with a knife, a saw blade, a pair of scissors, a bottle opener, a screwdriver and several other appliances.
There is a similar multi-purpose tool for the mind and that is meditation.
Continue reading “Meditation – a Swiss army knife for the mind”
Vilket är det mest mångsidiga verktyget du kan tänka dig? Kanske är det en schweizisk armékniv, som i ett enda verktyg förser dig med en kniv, ett sågblad, en sax, en flasköppnare, en skruvmejsel och flera andra prylar.
Det finns ett lika mångsidigt verktyg för sinnet och det är meditation.
Continue reading “Meditation – en schweizisk armékniv för sinnet”
Your life started with an inhalation and it will end with an exhalation. If you are leading an average life you may take some 750 000 000 breaths in between. Your breath is always there, regardless if you are paying attention to it or not. In fact, your breath is the only constant thing in your life, which you can both observe and (within limits) steer with your will. Yet, most people never pay any attention to their breathing, except when being short of breath during physical exercise.
Ditt liv började med en inandning och det kommer att sluta med utandning. Om du leder ett genomsnittligt liv kommer du att ta cirka 750 000 000 andetag där emellan. Din andning är alltid där, oavsett om du uppmärksammar den eller inte. Faktum är att din andning är den enda konstanten i ditt liv, som du både kan observera och (inom gränser) styra med din vilja. Ändå ägnar de flesta människor aldrig någon uppmärksamhet åt andningen, förutom när de blir andfådda vid fysisk ansträngning.
Creativity boost 