To live in the present

Toning down our desires and aversions to live more in the present is a good recipe for increased harmony and satisfaction.

Shrewsbury

At the time of writing, I am on holiday in a small English town right on the border to Wales. I combine socializing and friendship during weekend and evenings with days alone exploring the city and its surroundings, reading and meditating. The city is from the Middle Ages with many half-timbered houses in Tudor style.

Here is a large lush park that stretches along the River Severn, where rowers from the local boat club glide silently along the river. And just south of the town, the horizon is filled by miles of rolling hills that invite for long walks with the many sheep as the closest company.

Continue reading “To live in the present”

Att leva i nuet

Att tona ner våra begär och aversioner för att leva mer i nuet är ett gott recept för ökad harmoni och tillfredsställelse.

ShrewsburyI skrivande stund är jag på semester i en liten engelsk stad just på gränsen till Wales. Jag kombinerar umgänge och vänskap helg och kvällar med att på dagarna ensam utforska staden och dess omgivningar samt att läsa och meditera. Staden är från medeltiden med många korsvirkeshus i Tudorstil.

Här finns en stor lummig park som sträcker sig längs floden Severn där roddare från den lokala klubben ljudlöst glider fram. Och strax söder om staden uppfylls horisonten av miltals med böljande kullar som inbjuder till långa vandringar med fåren som närmaste sällskap.

Continue reading “Att leva i nuet”

Creating new habits

Our habits are deeply rooted within us and they are difficult to break, but there are ways to acquire new and better habits.

bike race

Everyone who has ever had a goal (e.g. completing an amateur bike race) quickly realises that only a general desire to accomplish something is not enough. Carrying out such a project, not least if you start as an untrained couch potato, requires willpower, stamina to overcome adversity and perseverance to continue exercising despite aching muscles and an enticing TV sofa.

Continue reading “Creating new habits”

Att skapa nya vanor

Våra vanor sitter djupt rotade hos och de är svåra att bryta, men det finns sätt att skaffa sig nya och bättre vanor.

bike race

Alla som någonsin haft ett utmanande mål (t.ex. att cykla Vättern runt) inser snabbt att bara en allmän vilja att åstadkomma något inte är tillräckligt. Att genomföra ett sådant projekt, inte minst om man startar som en otränad soffpotatis, kräver viljestyrka, kraft att komma över motgångar och uthållighet att fortsätta att träna trots värkande muskler och lockande TV-soffa.

Continue reading “Att skapa nya vanor”

Getting into the wonderful state of flow

Have you ever been absorbed so completely by an activity that you ended up in a positive state where you completely lost the sense of time? Then you’ve probably been in “flow”. This state of total presence is accessible to everyone.

flow

One of the most powerful state of minds we can experience is when we work on the peak of our abilities and everything works. Everything just flows in a state as its foremost explorer, the Hungarian-American psychologist Mihály Csikszentmihályi (pronounced: Mihaj Tsjiksentmihaji), has described as “getting into flow”.

Continue reading “Getting into the wonderful state of flow”

Att komma i det underbara flödet

Har du någon gång absorberats så fullständigt av en aktivitet att du hamnat i ett positivt tillstånd där du helt förlorat känslan av tid? Då har du sannolikt varit i “flow”. Detta tillstånd av total närvaro är åtkomligt för alla.

flow

Ett av de mest kraftfullt positiva tillstånd vi kan uppleva är då vi arbetar på toppen av vår förmåga och allting bär. Allt bara strömmar fram, i ett tillstånd som dess främste utforskare, den ungersk-amerikanske psykologen Mihály Csikszentmihályi (uttalas: Mihaj Tsjiksentmihaji), beskrivit under beteckningen ”flow” eller att ”komma i flöde”.

Continue reading “Att komma i det underbara flödet”

It’s often the strive for perfection that prevents you from reaching the finishing line

race-695303

Numerous tasks and projects are never finished due to the belief that the result needs to be perfect. Indeed, perfection may be the biggest enemy of getting to the finish line.

Continue reading “It’s often the strive for perfection that prevents you from reaching the finishing line”