Our habits are deeply rooted within us and they are difficult to break, but there are ways to acquire new and better habits.
Everyone who has ever had a goal (e.g. completing an amateur bike race) quickly realises that only a general desire to accomplish something is not enough. Carrying out such a project, not least if you start as an untrained couch potato, requires willpower, stamina to overcome adversity and perseverance to continue exercising despite aching muscles and an enticing TV sofa.
Våra vanor sitter djupt rotade hos och de är svåra att bryta, men det finns sätt att skaffa sig nya och bättre vanor.
Alla som någonsin haft ett utmanande mål (t.ex. att cykla Vättern runt) inser snabbt att bara en allmän vilja att åstadkomma något inte är tillräckligt. Att genomföra ett sådant projekt, inte minst om man startar som en otränad soffpotatis, kräver viljestyrka, kraft att komma över motgångar och uthållighet att fortsätta att träna trots värkande muskler och lockande TV-soffa.
Of all our various creative abilities, curiosity is perhaps the most important. It’s hard to imagine any creativity or human development without curiosity; This amazing ability makes us not only interested in our environment but also in ourselves. Curiosity makes us read books. Curiosity makes us ask the question “Why?“. Curiosity is the fuel that drives us forward. It is also through our curiosity that we find the inspiration to change the world. And it is curiosity, not money, which is the biggest driver in research.
Av alla våra olika kreativa förmågor är kanske nyfikenheten den allra viktigaste. Det är svårt att tänka sig någon kreativitet eller mänsklig utveckling över huvud taget utan nyfikenhet; denna fantastiska förmåga som får oss att intressera oss inte bara för vår omgivning utan också för oss själva. Nyfikenheten får oss att läsa böcker. Nyfikenheten får oss att ställa frågan ”Varför?”. Nyfikenheten är bränslet som för oss framåt. Det är också genom vår nyfikenhet som vi hittar inspirationen att förändra världen. Och det är nyfikenhet, inte pengar, som är den största impulsen till forskning.
In our stressed out western world, where so much of our lives circle around money, possessions and surface, more and more people are looking for alternative values in life that instead emphasize simplicity, harmony and balance.
The focus is often on ancient Asian practices, which are dusted off and usually dressed in a western costume. Concepts like meditation, mindfulness and yoga are tossed around, and variations of these themes are practiced in yoga studios, with focus on body movements, as well as used in various stress reduction programmes that include both meditation and mindfulness exercises.
Continue reading “Meditation, mindfulness and yoga – branches of the same tree”
I vår sönderstressade västerländska värld där så mycket kretsar kring pengar, ägodelar och yta söker sig allt fler till alternativa värden i livet som i stället poängterar enkelhet, harmoni och balans.
Blickarna går då ofta mot uråldriga asiatiska traditioner, som dammas av och gärna kläds i en västerländsk dräkt. Begrepp som meditation, mindfulness och yoga bollas runt och variationer av dessa utövas såväl i yogastudios med fokus på kroppsrörelser som i stressreduktionsprogram inom sjukvården som inkluderar både meditation och mindfulness-övningar.
Continue reading “Meditation, mindfulness och yoga – grenar på samma träd”
Your life started with an inhalation and it will end with an exhalation. If you are leading an average life you may take some 750 000 000 breaths in between. Your breath is always there, regardless if you are paying attention to it or not. In fact, your breath is the only constant thing in your life, which you can both observe and (within limits) steer with your will. Yet, most people never pay any attention to their breathing, except when being short of breath during physical exercise.
Ditt liv började med en inandning och det kommer att sluta med utandning. Om du leder ett genomsnittligt liv kommer du att ta cirka 750 000 000 andetag där emellan. Din andning är alltid där, oavsett om du uppmärksammar den eller inte. Faktum är att din andning är den enda konstanten i ditt liv, som du både kan observera och (inom gränser) styra med din vilja. Ändå ägnar de flesta människor aldrig någon uppmärksamhet åt andningen, förutom när de blir andfådda vid fysisk ansträngning.
When I was a young medical student in the mid-1980s, I was taught that the brain was a rather fixed structure, and throughout life we would every year loose a large number of neurons that could not be regenerated. As many other “medical truths”, this has also proven to be wrong.
Continue reading “Five ways how to beef up your super brain”
När jag var en ung medicinstudent i mitten av 1980-talet fick jag lära mig att hjärnan var en ganska stabil struktur och genom livet skulle vi varje år förlora ett stort antal nervceller som inte kunde återbildas. Som så många andra “medicinska sanningar” har också denna visat sig vara felaktig.
Continue reading “Fem sätt hur du kan träna upp din superhjärna”
Creativity boost 