Creating new habits

Our habits are deeply rooted within us and they are difficult to break, but there are ways to acquire new and better habits.

bike race

Everyone who has ever had a goal (e.g. completing an amateur bike race) quickly realises that only a general desire to accomplish something is not enough. Carrying out such a project, not least if you start as an untrained couch potato, requires willpower, stamina to overcome adversity and perseverance to continue exercising despite aching muscles and an enticing TV sofa.

Continue reading “Creating new habits”

Att skapa nya vanor

Våra vanor sitter djupt rotade hos och de är svåra att bryta, men det finns sätt att skaffa sig nya och bättre vanor.

bike race

Alla som någonsin haft ett utmanande mål (t.ex. att cykla Vättern runt) inser snabbt att bara en allmän vilja att åstadkomma något inte är tillräckligt. Att genomföra ett sådant projekt, inte minst om man startar som en otränad soffpotatis, kräver viljestyrka, kraft att komma över motgångar och uthållighet att fortsätta att träna trots värkande muskler och lockande TV-soffa.

Continue reading “Att skapa nya vanor”

The importance of a curious mind

Of all our various creative abilities, curiosity is perhaps the most important. It’s hard to imagine any creativity or human development without curiosity; This amazing ability makes us not only interested in our environment but also in ourselves. Curiosity makes us read books. Curiosity makes us ask the question “Why?“. Curiosity is the fuel that drives us forward. It is also through our curiosity that we find the inspiration to change the world. And it is curiosity, not money, which is the biggest driver in research.

Continue reading “The importance of a curious mind”

Vikten av ett nyfiket sinne

Av alla våra olika kreativa förmågor är kanske nyfikenheten den allra viktigaste. Det är svårt att tänka sig någon kreativitet eller mänsklig utveckling över huvud taget utan nyfikenhet; denna fantastiska förmåga som får oss att intressera oss inte bara för vår omgivning utan också för oss själva. Nyfikenheten får oss att läsa böcker. Nyfikenheten får oss att ställa frågan ”Varför?. Nyfikenheten är bränslet som för oss framåt. Det är också genom vår nyfikenhet som vi hittar inspirationen att förändra världen. Och det är nyfikenhet, inte pengar, som är den största impulsen till forskning.

Continue reading “Vikten av ett nyfiket sinne”

Meditation, mindfulness and yoga – branches of the same tree

buddha-918073_1920

In our stressed out western world, where so much of our lives circle around money, possessions and surface, more and more people are looking for alternative values ​​in life that instead emphasize simplicity, harmony and balance.

The focus is often on ancient Asian practices, which are dusted off and usually dressed in a western costume. Concepts like meditation, mindfulness and yoga are tossed around, and variations of these themes are practiced in yoga studios, with focus on body movements, as well as used in various stress reduction programmes that include both meditation and mindfulness exercises.

Continue reading “Meditation, mindfulness and yoga – branches of the same tree”

Meditation, mindfulness och yoga – grenar på samma träd

buddha-918073_1920

I vår sönderstressade västerländska värld där så mycket kretsar kring pengar, ägodelar och yta söker sig allt fler till alternativa värden i livet som i stället poängterar enkelhet, harmoni och balans.

Blickarna går då ofta mot uråldriga asiatiska traditioner, som dammas av och gärna kläds i en västerländsk dräkt. Begrepp som meditation, mindfulness och yoga bollas runt och variationer av dessa utövas såväl i yogastudios med fokus på kroppsrörelser som i stressreduktionsprogram inom sjukvården som inkluderar både meditation och mindfulness-övningar.

Continue reading “Meditation, mindfulness och yoga – grenar på samma träd”

Befriend your breathing

graffiti-1871047

Your life started with an inhalation and it will end with an exhalation. If you are leading an average life you may take some 750 000 000 breaths in between. Your breath is always there, regardless if you are paying attention to it or not. In fact, your breath is the only constant thing in your life, which you can both observe and (within limits) steer with your will. Yet, most people never pay any attention to their breathing, except when being short of breath during physical exercise.

Continue reading “Befriend your breathing”