Day-dreaming, creative thinking and meditation

Day-dreaming

If you sit still doing nothing for just a few moments, your mind will start to wander in all different directions, and this happens also after a while when you otherwise try to concentrate on a task. A beloved child has many names, and this also goes for this well-known phenomenon. The Buddha called it the “monkey mind”, likening it to the monkey constantly jumping from one tree branch to another. A western everyday name is of course “day-dreaming”, and the neuroscientists are talking about “mind-wandering”.

Continue reading “Day-dreaming, creative thinking and meditation”

Dagdrömmande, kreativt tänkande och meditation

Day-dreaming

Om du sitter bara några få ögonblick utan att göra någonting så börjar dina tankar genast att vandra iväg i alla möjliga riktningar. Detta händer också ofta efter en liten stund även när du försöker koncentrera dig på en uppgift.

Kärt barn har många namn, och detta gäller också för detta välkända fenomen. Buddha tänkte på apan som ständigt hoppar från en trädgren till en annan och kallade det ”apsinnet”. Vi pratar vardagligt om att ”dagdrömma”, och neuroforskarna talar om ”mind-wandering”.

Continue reading “Dagdrömmande, kreativt tänkande och meditation”

Meditation, mindfulness and yoga – branches of the same tree

buddha-918073_1920

In our stressed out western world, where so much of our lives circle around money, possessions and surface, more and more people are looking for alternative values ​​in life that instead emphasize simplicity, harmony and balance.

The focus is often on ancient Asian practices, which are dusted off and usually dressed in a western costume. Concepts like meditation, mindfulness and yoga are tossed around, and variations of these themes are practiced in yoga studios, with focus on body movements, as well as used in various stress reduction programmes that include both meditation and mindfulness exercises.

Continue reading “Meditation, mindfulness and yoga – branches of the same tree”

Meditation, mindfulness och yoga – grenar på samma träd

buddha-918073_1920

I vår sönderstressade västerländska värld där så mycket kretsar kring pengar, ägodelar och yta söker sig allt fler till alternativa värden i livet som i stället poängterar enkelhet, harmoni och balans.

Blickarna går då ofta mot uråldriga asiatiska traditioner, som dammas av och gärna kläds i en västerländsk dräkt. Begrepp som meditation, mindfulness och yoga bollas runt och variationer av dessa utövas såväl i yogastudios med fokus på kroppsrörelser som i stressreduktionsprogram inom sjukvården som inkluderar både meditation och mindfulness-övningar.

Continue reading “Meditation, mindfulness och yoga – grenar på samma träd”

To cultivate a beginner’s mind

Child ddimitrova

Life can be complex, frustrating, and hard to understand, and trying to always be in control is a futile exercise. Another approach is instead to cultivate an open mind which is free from all preconceptions and expectations. This is a state which the great Zen master Shunryu Suzuki has called the beginner’s mind.

In his book Zen mind, beginner’s mind, Suzuki writes “In the beginner’s mind, there are many possibilities; in the expert’s mind there are few”.

Continue reading “To cultivate a beginner’s mind”

Att odla ett nybörjarsinne

Child ddimitrova

Livet kan vara komplext, frustrerande och svårförståeligt, och att försöka att alltid ha full kontroll är meningslöst. Ett alternativt tillvägagångssätt är istället att odla ett öppet sinne som är fritt från alla förutfattade meningar och förväntningar. Det här är ett tillstånd som den store Zen-mästaren Shunryu Suzuki har kallade ett nybörjarsinne.

I sin bok Zen mind, beginner’s mind, skriver Suzuki ”I nybörjarens sinne finns det många möjligheter; I expertens sinne finns det få”.

Continue reading “Att odla ett nybörjarsinne”

Meditation – a Swiss army knife for the mind

Army knife - meditation

What is the most versatile tool you could think of? You may say a Swiss Army Knife, which in one package provides you with a knife, a saw blade, a pair of scissors, a bottle opener, a screwdriver and several other appliances.

There is a similar multi-purpose tool for the mind and that is meditation.

Continue reading “Meditation – a Swiss army knife for the mind”