Creating new habits

Our habits are deeply rooted within us and they are difficult to break, but there are ways to acquire new and better habits.

bike race

Everyone who has ever had a goal (e.g. completing an amateur bike race) quickly realises that only a general desire to accomplish something is not enough. Carrying out such a project, not least if you start as an untrained couch potato, requires willpower, stamina to overcome adversity and perseverance to continue exercising despite aching muscles and an enticing TV sofa.

Continue reading “Creating new habits”

Att skapa nya vanor

Våra vanor sitter djupt rotade hos och de är svåra att bryta, men det finns sätt att skaffa sig nya och bättre vanor.

bike race

Alla som någonsin haft ett utmanande mål (t.ex. att cykla Vättern runt) inser snabbt att bara en allmän vilja att åstadkomma något inte är tillräckligt. Att genomföra ett sådant projekt, inte minst om man startar som en otränad soffpotatis, kräver viljestyrka, kraft att komma över motgångar och uthållighet att fortsätta att träna trots värkande muskler och lockande TV-soffa.

Continue reading “Att skapa nya vanor”

Live a better life by being true to yourself

We all strive to be happy, but still, it is extremely few who can really say that they are. But what are the obstacles? I think one of the most important is that we do not succeed in being true to ourselves in our life choices.

Life-vision

A happy person is a person who is fully integrated, i.e. living a life where all outer and inner circumstances are in harmony with each other. This is certainly not easy. It requires that after careful reflection you are aware of your values ​​and succeed in living them. But it also requires that you “clean up” your life so that the external factors – home, work, partner, friends – do not go against what is of fundamental importance to you. Continue reading “Live a better life by being true to yourself”

Lev ett bättre liv genom att vara sann mot dig själv

Vi strävar alla mot att bli lyckliga, men ändå så är det ytterst få som verkligen med emfas kan säga att de är det. Men vilka är då hindren? Jag tror att ett av de viktigaste är att vi inte lyckas vara sanna mot oss själva i våra livsval.

Life-vision

En lycklig människa är en person som är helt och hållet integrerad, d.v.s. lever ett liv, där alla yttre och inre omständigheter är i harmoni med varandra. Detta är sannerligen inte lätt. Det kräver att du efter noggrann reflektion är klar över dina etiska värderingar och lyckas leva upp till dem. Men det kräver också att du ”städat upp” i ditt liv så att varken de inre eller de yttre faktorerna (hem, arbete, partner, vänner) motverkar det som är fundamentalt viktigt för dig. Continue reading “Lev ett bättre liv genom att vara sann mot dig själv”

The ingredients of motivation

Motivation is the driving force behind all our actions, from going up when the alarm clock rings in the morning to climbing Mount Everest.

motivation

Motivation is our desire to do things or to achieve results. Motivation is what makes us act, whether it is to eat a sandwich to still the hunger or to read the morning paper to know what is happening in the world. Motivation is the deciding factor in achieving your goals – and research shows that we can influence both our motivation and our self-control.

Continue reading “The ingredients of motivation”

Motivationens ingredienser

Motivation är drivkraften bakom alla våra handlingar, från att gå upp när väckarklockan ringer på morgonen till att bestiga Mount Everest.

motivation

Motivation är vår önskan att göra saker eller uppnå resultat. Motivation är vad som får oss att agera, oavsett om det är att äta en smörgås för att minska hungern eller att läsa morgontidning för att få veta vad som händer i världen. Motivation är den avgörande faktorn för att nå uppsatta mål – och forskning visar att man själv kan påverka både sin motivation och sin självkontroll.

Continue reading “Motivationens ingredienser”

How do you define success?

children

Have you ever found yourself in a situation where you are doing a lot of things, but still unsure of where you want to go? In that case you are not alone, and you may recognise yourself in the famous episode in Alice in Wonderland:

– Would you tell me, please, which way I ought to go from here?

– That depends a good deal on where you want to get to.

– I don’t much care where.

– Then it doesn’t matter which way you go.

                                                                ― Lewis Carroll, Alice in Wonderland

Continue reading “How do you define success?”

Hur definierar du framgång?

children

Har du någonsin befunnit dig i en situation där du gör en massa saker, men är oklar vad som egentligen är ditt mål? I så fall är du inte ensam, och du kan kanske känna igen dig själv i den berömda episoden från Alice i Underlandet:

”Kan du vara vänlig och tala om för mig åt vilket håll jag ska gå?”

”Det beror på vart du vill komma?”

”Det spelar ingen roll.”

”Då spelar det heller ingen roll åt vilket håll du går.”

                                                                 – Lewis Carroll, Alice i Underlandet

Continue reading “Hur definierar du framgång?”

Boost your creative ability through affirmations

affirmations

I have previously written about the power of regularly visualising future goals and successes as an effective way to overcome blockages and tear down unconscious mental barriers to success. An effective way to get in a good creative mood ahead of a challenging task is to use the same visualisation ability to boost the creativity by doing an affirmation exercise.

Continue reading “Boost your creative ability through affirmations”

It’s often the strive for perfection that prevents you from reaching the finishing line

race-695303

Numerous tasks and projects are never finished due to the belief that the result needs to be perfect. Indeed, perfection may be the biggest enemy of getting to the finish line.

Continue reading “It’s often the strive for perfection that prevents you from reaching the finishing line”